Upały w woj. śląskim.Ogłoszono III najwyższy stopień [OSTRZEŻENIE IMGW, KONKURS]

Upały w woj. śląskim. IMGW ostrzega

Synoptycy ogłosili trzeci, najwyższy stopień zagrożenia.

Do poniedziałku przewiduje się temperaturę maksymalną od 30°C do 32°C. Temperatura minimalna od 17°C do 19°C.

Od wtorku temperatura maksymalna od 33°C do 35°C. Temperatura minimalna od 19°C do 21°C.

Ostrzeżenie o upałach obowiązuje od godz 12:00 w piątek, aż do czwartku 8 sierpnia.

.....

KONKURS

Jak radzicie sobie z upałami? Czekamy na Wasze zdjęcia! Najciekawsze nagrodzimy książkami wyd. Pascal "To musi się udać. Podróż blogera na koszt Twittera". Zdjęcia wysyłajcie na mail [email protected]
W mailu poza zdjęciem wpiszcie dane adresowy. Na Wasze zdjęcia czekamy do końca trwania ostrzeżenia IMGW - a więc do czwartku 8 sierpnia. Nagrody wyślemy pocztą.

Upały w woj. śląskim. Jak sobie radzić? Odstaw lody, pij wodę z solą i jedz pomidory

Przed nami kolejny gorący weekend i tydzień. Lekarze alarmują: nie należy lekceważyć omdleń, zwłaszcza u osób starszych i chorych!

- Upały to niebezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób starszych, dzieci i pacjentów cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe - przestrzega Artur Borowicz, dyrektor Wojewódzkiego Pogotowia Ratunkowego w Katowicach.

Nadmierne wydzielanie potu powoduje, że organizm jest osłabiony, a chore nerki czy serce, jeszcze bardziej obciążone.

Opalamy się wtedy podwójnie, bo również promieniami odbijającym się od wody - przypomina dyrektor Borowicz.

A takie dawki mogą skończyć się poparzeniami. Dlatego na słońcu konieczne są: kapelusz na głowę, krem do opalania i przewiewne ubranie, najlepiej bawełniane lub lniane - radzi lekarz. Równie łatwo o odwodnienie. Kiedy żar leje się z nieba, z człowieka spływają hektolitry potu, a wraz z nimi wypływają z nas niezbędne dla zdrowia, minerały.

- Dla człowieka temperatury optymalne wynoszą od 18 do 24 stopni Celsjusza. Wyższe obciążają nasz organizm i trudniej mu oddać produkowane ciepło - wyjaśnia fizjolog, dr Andrzej Kędziorski z Uniwersytetu Śląskiego. Dlatego warto pomóc sobie biorąc chłodną kąpiel, robiąc okłady czy pijąc zimne napoje.

- Pocąc się, wydalamy wodę i sól, dlatego dobrze jest wodę lub herbatę trochę posolić. Szczególnie, jeśli wykonujemy na słońcu prace fizyczne - zaznacza dr Kędziorski. Dobre są też mięta i herbaty ziołowe, które dostarczają witamin. - Mogą być chłodne, niekoniecznie lodowate, by nie zaszkodzić gardłu - proponuje fizjolog.

Nie radzi sięgać za to po kawę w większych niż jedna filiżanka dziennie ilościach, i po słodkie napoje gazowane. - Kawa utrudnia wchłanianie minerałów z pokarmów, a słodkie napoje wcale nie gaszą pragnienia - wyjaśnia.

Poza tym napoje z dużą zawartością kofeiny i cukru tłumią objawy nadchodzącego udaru cieplnego. Na czarnej liście jest też alkohol, który może przyprawić o omdlenie. Jeść warto lekkie i niskokaloryczne posiłki, najlepiej chłodne, lekko solone, oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu: pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew. Kotlety i fast foody zastąpmy sałatkami. W jakich ilościach? - To najlepiej wie sam organizm. W zależności od wysiłku fizycznego, ze wzrostem temperatur naturalnie zwiększa się poczucie pragnienia i spada łaknienie - mówi dr Kędziorski. - W upalny dzień można pić nawet szklankę wody co godzinę.

Upały w woj. śląskim. Jak sobie radzić?

Co jeść? Chłodnik! Bez gotowania, robi się go w 10 minut i wspaniale chłodzi.
Trzeba mieć: kefir, jogurt, śmietanę (12, 18 lub 22 proc.), zielone ogórki, pę-czek rzodkiewki, pomidory, szczypiorek. Bierzemy pół kubeczka śmietany "12" na litr kefiru, ogórki i rzodkiewki ścieramy na dużych oczkach tarki, kroimy pomidor w niedużą kostkę, siekamy szczypiorek. Mieszamy warzywa z kefirem, dodajemy sól i pieprz. Pycha!